【動画開設(^^♪】第一弾!自宅でできる体幹トレーニング(初級編・中級編・上級編)
スタビリティートレーニング(静的トレーニング)
スタビリティートレーニングとは、
安定性の向上を目的とするトレーニングです。
泳ぐときに体の軸がブレる(まっすぐ泳げない、沈む等)と、
安定した泳ぎが出来ません。
自分の体重(自重)を陸上でコントロールできれば、
間違いなく、泳ぎのパフォーマンスは上がります。
まずは、動きのない(静的)トレーニングです!
初級編・中級編・上級編とレベル分けしてます。
トレーニング内容
初級編 20秒(静止)×5秒(休憩)×7種目
中級編 20秒(静止)×5秒(休憩)×7種目
上級編 20秒(静止)×5秒(休憩)×15種目
自分のレベルに合わせてチャレンジしていきましょう!